Kamen. Es gibt zwei neue Kurse beim VflL Kamen, diese laufen unter dem Namen "Timeout - nimm Dir eine Auszeit".
In einigen Sportarten gibt es einen sogenannten Timeout während der Spielzeit; um sich neu aufzustellen, andere Strategien zu besprechen usw.
Dies sollten wir in unserem Alltag ebenfalls integrieren: Einfach mal eine Auszeit nehmen!
Diese Kurse sind ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierenden Übungen zur Stressreduktion, die durch systematische Anleitung erlernt und eingeübt werden. Die Praxis der Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode Stress abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern!
Durch die Entspannung stellt sich ein Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden ein. Das Entspannungstraining kann in vielfacher Weise positiv wirken:
- Abbau von Nervosität
- bei Prüfungs- und Examensangst
- bei Muskelverspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen
- bei Schlafschwierigkeiten
- zur Leistungssteigerung
- Zunahme der Merk- und Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte
- Bei psychosomatischen Beschwerden
- besserer Schutz vor Außengeräuschen
Beide Kurse können auch einzeln belegt werden.
1. Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Kurs Stressbewältigung d. Achtsamkeit beinhaltet geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung und sanfte Körperübungen. Die Teilnehmer lernen Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Positive Wirkungen dieses Trainings auf Psyche und Immunsystem sind wissenschaftlich erforscht! Des weiteren werden Übungen aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Programm vermittelt. Dieses wird seit ca 30 Jahren in den USA und seit ca 10 Jahren in Deutschland erfolgreich an Kliniken gelehrt.
2.Entspannungstraining
Beim Entspannungstraining können die Teilnehmer sich entspannen! Die Inhalte sind hier Progressive-Muskel-Relaxion, Autogenes Training, Phantasiereisen und Übungen für Zuhause.
Die beiden Kurse starten am Donnerstag den 11. September 2014
Stressbewältigung d. Achtsamkeit um 18.30 Uhr und
Entspannungstraining um 19.15 Uhr
in der Doppelturnhalle am Gymnasium/Kamen
Für diese Kurse wird eine Kursgebühr erhoben, keine Vereinsmitgliedschaft erforderlich!
Weitere Infos bei der Kursleiterin Ute Wiederhold Tel: 01575/4835355
