Rund 5.600 Menschen im Kreis Unna macht die Zeitumstellung ganz besonders zu schaffen, da sie an Schlafstörungen leiden

Kreis Unna. Wer ohnehin unter Schlafstörungen leidet, dem fällt die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit am 29. März besonders schwer. Tiefe Augenringe, ein Knick in der Leistungsfähigkeit, verpasste Termine können die Folge sein. „Durch die fehlende Stunde bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit wird der gewohnte Biorhythmus gestört. Die Menschen leiden dann etwa unter Müdigkeit, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche,“ sagt AOK-Serviceregionsleiter Jörg Kock. Manche können deshalb sogar ihrer Arbeit nicht nachgehen. Nach einer Auswertung der AOK entfielen im Jahr 2025 allein bei den AOK-versicherten Beschäftigten im Kreis Unna insgesamt rund 8.900 Fehltage auf nichtorganische Schlafstörungen.

Handicap Zeitumstellung

Die Zeitumstellung ist für viele Menschen ein echtes Problem. Nicht nur, weil manche Uhren von Hand umgestellt werden müssen, sondern auch, weil der innere Schlaf- und Biorhythmus durcheinandergerät. Besonders empfindlich reagieren Säuglinge, die gerade ihren Schlafrhythmus gefunden haben.

Ursachen für schlechten Schlaf herausfinden

Wer aber dauerhaft unter Schlafstörungen leidet, sollte den Ursachen auf den Grund gehen: Zu viel Stress oder fettes Essen, private Probleme, zu viel Koffein oder Alkohol, aber auch körperliche oder psychische Erkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten können schlechten Schlaf verursachen. Manche können aufgrund von Schlafstörungen sogar ihrer Arbeit nicht mehr nachgehen. Rund 5.600 AOK-Versicherte im Kreis Unna leiden an nichtorganischen Schlafstörungen. Aber auch bei anderen Erwachsenen können nach der Zeitumstellung Beschwerden auftreten, die bis zu einer Woche andauern können.

Dauerhafter Schlafmangel macht krank

Die Folgen können gravierend sein: Ist der Schlafrhythmus gestört, kann es zu dauerhaften, gesundheitlichen Problemen kommen. Schlafmangel führt zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Leistungsverlust, kann langfristig aber auch Erkrankungen zum Beispiel des Herz-Kreislauf-Systems verursachen oder die Entstehung von Diabetes oder psychischen Problemen begünstigen. Auch das Gehirn braucht regelmäßig Regenerationsphasen, in denen es nicht immer wieder von außen angesteuert wird. „Es ist wichtig, die eigenen Batterien durch einen gesunden Schlaf wieder aufzuladen. Ausreichend Schlaf steigert unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität“, so Kock.

Eine gute Schlafhygiene kann helfen

Wichtig ist die Einhaltung der sogenannten Schlafhygiene. Dazu gehört eine angenehme Schlafumgebung mit kühler Raumtemperatur, der Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sowie auf Koffein, Alkohol und Nikotin. Auch mehr Bewegung im Alltag kann helfen, den natürlichen Schlafrhythmus wieder zu finden. Zur Bewältigung von Schlafstörungen bietet der liveonline-Kurs ‚Schlaf gut‘ der AOK NordWest Unterstützung. Die Teilnehmenden erfahren dabei alles über Schlaf- und Psychohygiene und können sich untereinander austauschen. Lassen sich die Schlafprobleme nicht beheben und leiden Betroffene häufig und regelmäßig unter Abgeschlagenheit und Konzentrationsproblemen, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Weitere Informationen unter www.aok.de/nw Stichwort ‚Schlaf‘.

Schüler schlüpften bei der Jugendratssitzung in die Rolle von Kommunalpolitikern und diskutierten eigene Anträge. Foto: Stadt Kamen

Kamen. 46 Schüler aus den weiterführenden Schulen haben bei einer Jugendratssitzung erlebt, wie Demokratie vor Ort funktioniert. Die Veranstaltung wurde von der Stadtverwaltung Kamen in Kooperation mit der Friedrich-Ebert-Stiftung durchgeführt.

Nach einer Einführung in politische Abläufe ging es direkt in die Praxis: In einer simulierten Ratssitzung entwickelten die Teilnehmer in Fraktionen eigene Anträge. Themen waren unter anderem Graffiti-Flächen im Sesekepark, kostenlose Menstruationsprodukte an Schulen, neue Freizeitangebote sowie mehr Beteiligungsmöglichkeiten für junge Menschen.

Die Teilnehmer diskutierten engagiert, stellten Rückfragen und wogen unterschiedliche Positionen sachlich ab. Begleitet wurde die Sitzung von Bürgermeisterin Elke Kappen sowie weiteren Vertretern der Verwaltung, die Einblicke in die kommunalpolitische Arbeit gaben.

Die Veranstaltung zeigte, wie wichtig es ist, junge Menschen frühzeitig an demokratische Prozesse heranzuführen.

Infobox: Friedrich-Ebert-Stiftung

Die Friedrich-Ebert-Stiftung (FES) ist eine deutsche politische Stiftung mit Nähe zur SPD. Sie setzt sich für Demokratie, soziale Gerechtigkeit, politische Bildung und internationale Zusammenarbeit ein. Ihren Namen trägt sie nach Friedrich Ebert, dem ersten demokratisch gewählten Reichspräsidenten Deutschlands. 

„Die Uhr für Kamen“ gibt es bei Juwelier Becher, Weststraße 71+72, 59174 Kamen.Kamen. Endlich wieder länger hell! In der Nacht zum Sonntag, den 29. März 2026, beginnt die Sommerzeit. Doch wie war das noch mal – eine Stunde vor oder zurück? Ganz einfach: Die Uhren werden um eine Stunde vorgestellt, von 2:00 auf 3:00 Uhr. Ja, das bedeutet eine Stunde weniger Schlaf, aber dafür bleibt es abends länger hell!

Eselsbrücke gefällig?

• Im Frühjahr springen wir vorwärts – also die Uhr eine Stunde vorstellen.
• Im Herbst fallen die Blätter zurück – also die Uhr eine Stunde zurückstellen.

Nerviges Uhrenumstellen? Nicht überall!

Während Funkuhren und Smartphones sich ganz von selbst anpassen, müssen klassische Armbanduhren, Backofen- oder Auto-Uhren von Hand umgestellt werden. Wer keine Lust auf das halbjährliche Gefummel hat, setzt auf moderne Technik.

Und was ist mit der Abschaffung der Zeitumstellung?

Eigentlich sollte das Hin und Her längst Geschichte sein. 2018 sprach sich eine Mehrheit in einer EU-Umfrage für die Abschaffung aus, 2019 wurde das Ende beschlossen – doch seitdem passiert nichts. Die EU-Staaten können sich nicht einigen, ob sie lieber ganzjährig Sommer- oder Winterzeit hätten. Dazu kommen Herausforderungen für den internationalen Verkehr und verschiedene Zeitzonen innerhalb Europas.

Nächste Zeitumstellung

Wer sich jetzt schon wieder auf die "normale" Zeit freut: Die Uhren werden das nächste Mal in der Nacht vom 24. auf den 25. Oktober 2026 zurückgestellt – dann gilt wieder die Mitteleuropäische Zeit (MEZ), oft als Winterzeit bezeichnet.

Bis dahin genießen wir die langen, hellen Abende!

Kamen. Der Lippeverband lädt ab April zu monatlichen Radtouren entlang der Seseke ein. Bis September können Interessierte jeweils an einem Sonntag die Kunstroute „Über Wasser gehen“ erkunden und ausgewählte Kunstwerke entlang des Flusses entdecken. Die Touren bieten zudem Einblicke in die Geschichte, den ökologischen Umbau der Seseke sowie besondere Landschafts- und Bauwerke entlang der Strecke. Die Teilnahme ist kostenlos, ein eigenes Fahrrad ist erforderlich.

Die Teilnahme an den Radtouren ist kostenfrei. Es wird lediglich ein eigenes Rad benötigt. Alle Termine und weitere Informationen sind auf der Website von Emschergenossenschaft/Lippeverband aufgeführt: https://www.eglv.de/medien/veranstaltungen/

Über Wasser gehen „Über Wasser gehen“, kuratiert von Billie Erlenkamp, war ein interkommunales Projekt, das 2010 im Rahmen des Kulturhauptstadtjahrs an der Seseke stattfand und vom Lippeverband, dem Kreis Unna, den sechs Anrainerstädten Lünen, Bergkamen, Kamen und Bönen, Unna und Dortmund sowie der RUHR.2010 GmbH ins Leben gerufen wurde. Nach 2010 wurde „Über Wasser gehen“ zusammen mit dem Kreis Unna, den sechs Anrainerstädten, dem Regionalverband Ruhr, den Urbanen Künsten Ruhr und dem Lippeverband weiterentwickelt und 2013 nochmals durchgeführt.